Tok tutan ve kilo verdiren harika yiyecekler

Tok Tutan Ve Kilo Verdiren Harika Yiyecekler

 

Kilo vermek isteyenler için kolaylık saylayan ve açlık hissini azaltan yiyecekler, sağlıklı beslenmek açısından da oldukça önemlidir. Diyet sırasında tokluk hissi vererek iştah kontrolüne yardım saylayan ve sağlıklı beslenme imkanı sunan yiyecekler, diyet için en önemli yardımcılardır.

 

 TOK TUTAN YİYECEKLER

 

  • Tokluk hissi veren en önemli yiyeceklerden biri elmadır. Her öğün öncesinde 1 adet elma yemek, içeriğinde bulunan lif ve su, tokluk hissi verir ve öğün sırasında az yemeye neden olmaktadır.

 

  • Avokado, genellikle kahvaltı sırasında yendiği zaman öğle vaktine kadar tok tutmaktadır.

 

  • Nohut, mercimek gibi baklagiller, içeriğinde bulundurduğu protein, lif, B Vitamin kompleksi, antioksidan ve demir açısından oldukça zengindir. Bu yiyeceklerin tüketilmesi, daha fazla yemek yemeyi engelleyerek iştahı kontrol altında tutmaktadır.

 

  • Çorba ise, gün içerisinde iştah kapatmaya destek olmaktadır. Çorba içeriğinde fazla kalori bulunmamasıyla birlikte midede fazla yer kaplamaktadır.

 

  • Tok tutması açısından yenilebilecek bir diğer seçenek ise turşudur. Salatalık turşusu ve diğer turşu türlerinin beyin ile bağırsak arasındaki bağın güçlenmesini sağlamaktadır. Ayrıca turşu tüketimi sindirim açısından da kolaylık sağlamaktadır.

 

  • Acı biber tüketimi, yemeklerde iştah kontrolü sağladığı kanıtlanmıştır. Her öğün için çeyrek çay kaşığı acı biber tüketilmesi, tokluk hissi vermeye yeterlidir.

 

  • Bitter çikolata tüketimi, kan basıncını azaltarak, kalp ve beyni korumaktadır. Sütlü çikolatalar ise tatlı ihtiyacını büyük oranda gidermektedir.

 

  • Bunların yanı sıra yumurta, kuruyemiş, yulaf ezmesi, su ve yayık ayran tüketimi de tokluk hissi sağlamaktadır.

 

 KİLO VERDİREN YİYECEKLER

 

  • Buğday, arpa, yulaf, portakal ve muz gibi içeriğinde lif barındıran gıdalar, vücuttaki fazla yağların erimesine yardımcı olmaktadır.

 

  • Yumurta ise protein ihtiyacını karşılayarak, yağ eritme konusunda oldukça başarılıdır. Yağsız olan yumurtalar ise düzenli tüketildiği zaman vücut yağlarında oldukça önemli bir etki yaratmaktadır.

 

  • Somon balığı içerisinde bulunan omega 3, yakımı en kolay ve depolanması güç bir yağdır. Omega 3 yağı vücut içerisinde oluşan kötü yağların yerine geçerek kötü yağları eritmektedir. Omega 3 yağı içeren bir diğer besin maddesi ise cevizdir. Sık tüketilen ceviz, kilo verdirmeye yardımcı olmaktadır.

 

  • Düzenli tüketilen elma yağ yakımını kolaylaştırmaktadır. Düşük kalorili bir besin olduğu için, her mevsim bulunmasından dolayı oldukça yararlıdır.

 

  • Bunların yanında dolmalık biber, keten tohumu ve keskin sirke de vücut yağlarını eriterek, kilo verdirmeye yardımcı olmaktadır.

 

Zahide YETİŞLE tok tutan ve kilo verdiren yiyecekler ;

 

 

Bir önceki yazımız olan Hamilelik kilolarınızdan hızlıca kurtulun başlıklı makalemizde diyet programları ve hamilelik kiloları hakkında bilgiler verilmektedir.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

,

Henüz Yorum Yapılmamış.

Bir Cevap Yazın

Web Analytics