İsveç Diyeti Nedir Nasıl Yapılır ?

İsveç Diyeti Nedir Nasıl Yapılır ?

         İsveç diyeti; tüm dünyayla birlikte Türkiye’de de en çok merak edilen ve en fazla uygulanan diyet programlarından biridir. Bu diyeti uygulayan kişiler, 15 günde 7 ile 15 kilo arasında zayıflayabiliyor.

 

İsveç diyetinin en belirgin özelliği, metabolizmayı tamamen değiştirmesi ve 2 sene boyunca hiç kilo alınmamasıdır. Amerikan Kalp Vakfı, çok acil kilo vermeleri istenen

hastalara İsveç diyeti yapmalarını öneriyor.

 

İsveç Diyetinde Uymanız Gereken Kurallar!

 

1- Çay, meşrubat ve kahve, sadece belirtilen günlerde içilmeli, bunun dışında asla içilmemelidir.

2- Diyeti bırakmak isterseniz, ancak diyete başladığınız 6. Günde bırakabilirsiniz.

3- Öğle ve akşam yemeklerini, ancak aynı gün içinde yer değiştirebilirsiniz.

4- Diyeti tekrarlamak isterseniz, en az 3 ay bekleyip, dördüncü ayda başlayabilirsiniz.

5- Her gün, mutlaka 2 litre kadar su içilmelidir.

6- İsveç diyeti, sadece 13 gün sürer. Bu süreyi aşmamak gereklidir.

İsveç Diyetini Yapacaklar İçin Öneriler!

 

-Şayet Brokoli bulamazsanız, bunun yerine karnabahar yiyebilirsiniz.

-Kolesterol problemi olanlar, yumurtanın yalnız beyazını yiyebilir.

-Listede miktar ve ölçü belirtilmemiş ise, aşırıya kaçmadan istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

-Diyet eğer ağır gelirse, 6. Günde yarıda bırakıp, 3 ay aradan sonra 6 gün daha yapılabilir.

 

İsveç Diyet Listesi

Diyette 1. Gün:

Sabah: 1 kesme şekerli kahve,

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlama ıspanak, 2 tane katı yumurta,

Akşam: 200 gr. Kadar biftek, zeytinyağı ve limon koyulmuş yeşil salata.

 

Diyette 2. Gün:

Sabah: 1 kesme şekerli kahve,

Öğle: 100 gr. Yoğurt ve 1 dilim salam,

Akşam: 200 gr. kadar biftek, yeşil salata ve 1 tane meyve.

 

Diyette 3. Gün:

Sabah: 1 kesme şekerli kahve ve 1 dilim kızartılmış ekmek,

Öğle: Ispanak haşlama, 1 tane domates ve 1 tane meyve,

Akşam: 2 tane katı yumurta, yeşil salata ve 1 dilim salam.

 

Diyette 4. Gün:

Sabah: 1 kesme şekerli kahve ve 1 dilim kızartılmış ekmek,

Öğle: 1 tane katı yumurta, 25 gram kadar yağsız beyaz peynir ve 1 adet rendelenmiş havuç,

Akşam: 100 gr. Yoğurt ve yarım portakal suyu.

 

Diyette 5. Gün:

Sabah: 1 tane limonlu rendelenmiş havuç,

Öğle: 200 gr. Limonlu ve tereyağlı haşlanmış yağsız balık,

Akşam: 200 gr. Biftek ve brokoli-salata.

 

Diyette 6. Gün:

Sabah: 1 kesme şekerli kahve,

Öğle: 2 tane katı yumurta ve 1 adet rendelenmiş havuç,

Akşam: 200 gr. Derisi çıkarılmış tavuk ve salata.

Diyette 7. Gün:

Sabah: Şeker ilavesiz çay,

Öğle: 200 gr. Izgara et ve 1 meyve

Akşam: Hiçbir şey yenmeyecek.

 

Diyette 8. Gün:

Sabah: 1 kesme şekerli kahve,

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlama ıspanak, 2 tane katı yumurta,

Akşam: 200 gr. kadar biftek, limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata.

 

Diyette 9. Gün:

Sabah: 1 kesme şekerli kahve,

Öğle: 100 gr. Kadar yoğurt ve 1 dilim salam,

Akşam: 200 gr. kadar biftek, limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata, 1 tane meyve.

 

Diyette 10. Gün:

Sabah: 1 kesme şekerli kahve ve kızarmış 1 dilim ekmek,

Öğle: ıspanak haşlama, 1 tane domates ve 1 meyve,

Akşam: 1 dilim salam, yeliş salata ve 1 tane yumurta.

 

Diyette 11. Gün:

Sabah: 1 kesme şekerli kahve ve kızarmış 1 dilim ekmek,

Öğle: 25 gr. Kadar yağsız beyaz peynir, 1 katı yumurta ve 1 tane rendelenmiş havuç,

Akşam: 100 gr. Yoğurt ve yarım portakal suyu.

 

Diyette 12. Gün:

Sabah: 1 tane limonlu rendelenmiş havuç,

Öğle: 200 gr. Tereyağlı ve limonlu haşlama balık,

Akşam: 200 gr. Biftek, brokoli ve salata.

 

Diyette 13. Gün:

Sabah: 1 kesme şekerli kahve,

Öğle: 1 rendelenmiş havuç ve 2 tane katı yumurta.

Akşam: 200 gr. Derisi çıkarılmış tavuk ve yeşil salata.

 

Bir önceki yazımız olan Dukan Diyeti Nedir Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizde dukan diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

,

Henüz Yorum Yapılmamış.

Bir Cevap Yazın

Web Analytics